Начал заниматься китайскими боевыми искусствами в 35 лет. Сначала это было желание поддержать физическую форму, но постепенно открыл для себя глубокую философию и культуру. Изучаю тайцзицюань (太极拳) и цигун (气功) уже более 10 лет.
Боевые искусства научили меня терпению, концентрации и пониманию связи между телом и разумом. Эти навыки оказались полезными не только в спорте, но и в работе системного администратора.
5 января 2025
Тайцзицюань часто называют "медитацией в движении". Это внутреннее боевое искусство, основанное на принципах даосской философии.
Изучение формы - это только начало. Важнее понять внутренние принципы: как направлять ци (жизненную энергию), как использовать намерение (и) вместо грубой силы.
Регулярная практика тайцзи помогает справляться со стрессом, улучшает концентрацию и дает ощущение внутреннего покоя.
28 декабря 2024
Цигун (气功) - искусство работы с жизненной энергией. Включает дыхательные упражнения, медитацию и плавные движения.
Стояние столбом (站桩 - чжаньчжуан):
Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки округло перед грудью. Дышать естественно, стоять 5-20 минут. Укрепляет ноги, улучшает осанку, успокаивает ум.
Дыхание животом:
Сидя или стоя, положить одну руку на грудь, другую на живот. Дышать так, чтобы двигалась только нижняя рука. Помогает при стрессе и усталости.
Массаж точек:
Массировать точку байхуэй (на макушке), иньтан (между бровями), лаогун (в центре ладони). Улучшает кровообращение и снимает напряжение.
Главное в цигун - регулярность. Лучше заниматься по 10 минут каждый день, чем час раз в неделю.
20 декабря 2024
Китайские боевые искусства неразрывно связаны с философией. Основные концепции:
Инь и Ян (阴阳):
Принцип дополнительности противоположностей. В тайцзи мягкое побеждает жесткое, медленное - быстрое. Важно найти баланс.
У-вэй (无为):
"Недеяние" - не бездействие, а действие в соответствии с естественным ходом вещей. Не противиться силе противника, а использовать ее.
Дэ (德):
Внутренняя добродетель, моральная сила. Истинный мастер боевых искусств должен быть мудрым и добродетельным человеком.
Эти принципы применимы не только в боевых искусствах, но и в жизни. Они учат гибкости, терпению и мудрости.